快乐的时光总是过得很快，“为何你在初六起得这么早”因为初七要上班！春节的长假余额不足已停机，接下来将进入一年的忙碌中了。这时候，你是不是自上而下感受到一阵阵不适？头脑昏沉沉，胃口也不好，睡眠质量更差了，还冒出几颗痘痘。

在春节长假后，我们年轻人，不是得了节后综合征，就是在得节后综合征的路上。这个让人爱恨交加的节后综合征是怎么来的呢？节后综合征一般是指上班族、学生在长假结束后返工时，表现出一种提不起劲、容易疲倦的情绪。为此，节后综合征又叫“富贵病”。

不要以为只有大人才会“得病”，小孩也是节后综合征的高发人群，因为大人的作息很大程度影响孩子的生活。在假期中宝宝跟着父母到处拜年走访，饮食和作息规律都被打乱了，春节长假后，很容易让宝宝患上“富贵病”。今天我们手把手3招教你甩掉孩子“富贵病”。

病症一：作息紊乱

春节期间，大人忙着拜年、接待客人，疏于对宝宝的约束管理，这种自由的气息让孩子结伴玩耍、熬夜看电视。就像脱缰的野马，虽然春节结束了，但缰绳却还没有拉住。

正确做法：提前两天调整作息

在假期结束的前两天，家长们要开始调整孩子的作息时间。缩减看电视、打游戏的时间；早一点给孩子洗澡，尽快让他上床睡觉；值得注意的是，如果家长也能尽早调整好状态，大多数孩子是可以更快地恢复正常作息，甩掉“富贵病”。

病症二：消化不良、厌食

大鱼大肉的假期生活会让孩子摄入过多高热量、高脂肪的食物，对孩子肠胃是一种负担。消化不良的情况下易引起厌食。

正确做法：清淡为主，益生菌为辅

假期过后，孩子胃口不好，妈妈可以煮些清淡的小米粥、萝卜汤等易消化的流食，缓解孩子肠胃的负担。另一方面，适当给孩子补充益生菌，修复肠道粘膜，健胃调理肠道。

病症三：分离焦虑

这一点体现在孩子和父母不在一起住的家庭更为明显。分离时候，孩子哭喊着一句“妈妈，别走！”敲碎了多少离乡打工父母的心。如何避免孩子产生巨大的分离焦虑呢？

正确做法：提前预告，切忌不辞而别

随着年龄的增加，孩子在认知上也有了一定的增长。特别是1岁左右的孩子，在他幼小的心灵里，离开了妈妈往往不知道该如何面对未知事物。妈妈切忌不辞而别，可以提前预告“妈妈就要去上班了，放假就回来陪你玩”。