随着冬季天气逐渐转冷，许多人会感受到气温变化带来的不适。为提升群众对冬季高发疾病的认知与防控能力，近日，记者走进县中医医院，邀请中医医学专家结合中医防治理念，科普高血压、呼吸道传染病及消化道传染病的防治知识，为群众送上实用的冬季健康指南。
高血压：自我监控 规范治疗
县中医医院老年病科医生李艳永：
高血压是我国高发的慢性疾病，被称为“无声的杀手”，早期常无明显症状，但长期控制不佳会损伤心、脑、肾等重要器官。下面为大家分享科学防治要点：
正确认识高血压：在未服药情况下，非同日三次测量血压≥140/90mmHg，即可诊断为高血压。其发病与遗传、肥胖、高盐饮食、缺乏运动等因素相关，中老年人、有家族病史者为高危人群。
科学预防与生活调理：核心是“低盐低脂饮食”，每日盐摄入不超过5克，减少食用腌制食品、加工肉类；规律运动，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、太极拳；控制体重，戒烟限酒，保持情绪稳定和充足睡眠。
规范治疗与监测：确诊后，需遵医嘱用药，不可自行停药、减药或换药，多数患者需长期规律服药；在家自备血压计，每周至少测量2—3次，做好记录，定期复诊调整治疗方案。
中医调理辅助：日常可按摩太冲、涌泉等穴位，促进血液循环；适量饮用菊花、决明子代用茶（体质虚寒者慎用）；在中医师指导下，通过食疗、针灸等方式辅助调理，改善血管状态。
高血压可防可控，关键在于早发现、早干预。要养成良好的生活习惯，科学管理血压，保持身体健康。
呼吸道传染病：避寒润肺 辨证施治
县中医医院心病科医生姜滨：
中医认为“寒邪袭人，先伤肺卫”。冬季呼吸道传染病高发，正是寒邪、疫毒与人体正气失衡的结果。冬季养生，核心在于“顺时养生、固护正气”。以下为大家分享几个实用防病方法：
一是避寒，即温护肺卫。肺开窍于鼻，头、颈、鼻、背，是寒邪易侵入的薄弱部位，需格外做好保暖。睡前用加了生姜、艾叶的温水泡脚，能温通经络、驱散寒气，增强呼吸道抵抗力。
二是固护正气强根本。保证充足睡眠，多吃羊肉、山药等温性润肺食物，少吃生冷辛辣之物。锻炼以“微汗”为度，如八段锦等舒缓运动，避免大汗耗损阳气。
三是调畅气机净环境。冬季门窗紧闭，易积浊气、滋疫毒。每天开窗通风30分钟，清新空气。保持平和心态、多晒太阳，肝气舒畅则肺气宣通，抗病能力会随之提升。
四是巧用妙招早调治。出现轻微鼻塞、咽干症状时，可按揉迎香穴、合谷穴，每次1-2分钟；也可饮金银花、菊花、甘草泡的茶饮。若症状持续，需及时就医辨证施治。
消化道传染病：加强预防 及时就医
县中医医院急诊科医生武明：
远离冬季消化道传染病，科学防治是关键。要做好以下几点：
一是注意饮食卫生，生熟食物分开，食材彻底煮熟，不喝生水，不吃生冷、变质食物。
二是养成良好卫生习惯，饭前便后、接触公共物品后用肥皂或洗手液流动水洗手，避免用手揉眼、摸口。
三是保持环境通风，定期对餐具、桌面、门把手等高频接触表面消毒。
四是减少去往人群密集的封闭场所，患病者居家隔离，避免传染他人。
若不慎感染，要及时就医，遵医嘱对症治疗，避免滥用抗生素。轻症患者需补充淡盐水或口服补液盐，预防脱水；腹泻严重者应禁食油腻、生冷食物，选择清淡易消化的流质或半流质饮食。
此外，如果身体出现呕吐、腹泻、腹痛、发热等症状，要及时隔离并就医，切勿带病上班、上学。学校、养老院等集体单位，需加强晨午检，发现病例及时报告，做好环境消杀，防止发生聚集性疫情。
专家提醒广大群众，冬季防病不仅是个人的健康管理，更是对全家健康的守护，合理运用中医传统的养生方法，做好日常养护与防护，就能有效筑牢健康防线，在寒冬中保持身体的强健。
（何振明 秦艺铭）
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